2.体育锻炼安全,体育锻炼的好处,小柯积极参加体育锻炼,国家体育锻炼标准

上传时间:2014-10-03 来源:体育锻炼的卫生和安全

2.运动前注射胰岛素最好在腹部等肌肉运动少的部位,若注射在四肢,由于运动多会加快胰岛素的吸收,造成低血糖. 3.随身携带糖尿病卡,卡上包括你的姓名、年龄、地址及电话...

体育课、体育活动安全常识 嘉兴一名女中学生体育课上昏迷 抢救无效身亡 ? 2014年,海宁市南苑 中学一学生在操场体 育课跑步时突然倒地 昏迷,虽经老师人工 呼吸后送医院抢救, 但仍没救回一命,年 仅15岁。 小王参加的是跑步课程,学生需绕300米跑道慢跑3圈。

小王生前患有哮喘病,怀疑旧疾复发引发悲剧。公安 部门已介入调查。 一、上体育课时衣着的注意事项: 上体育课大多是全身性运动,活动量大, 还要运用很多体育器械,如单双杠、铅 球……所以为了安全,上课时衣着有一定的 讲究。 ? 1.衣服上不要别胸针、校徽、证章等。

? 2.上衣、裤子口袋里不要装钥匙、小刀等坚硬、尖 锐锋利的物品。

? 3.不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物。

? 4.头上不要戴各种发卡。

? 5.患有近视眼的青少年,如果不戴眼镜可以上体育 课,就尽量不要戴眼镜。如果必须戴眼镜,做动作 时一定要小心谨慎。做垫上运动时,必须摘下眼镜。

? 6.不要穿塑料底的鞋或皮鞋,应当穿球鞋或一般胶 底布鞋。

? 7.衣服要宽松合体,最好不穿钮扣多、拉锁多或者 有金属饰物的服装。有条件的应该穿着运动服。 二 、体育活动中的自我防护 ? 经常要参加体育活动,可以增强体质,更好地学习 文化知识,但要注意安全: 二 .体育活动中的自我防护 ? 1、换装准备:运动前,女孩子摘下发卡、塑料 或玻璃饰物,男孩子不要在衣裤内装小刀等锋 利物品;要在运动之前换上胶底运动鞋。运动 鞋弹性大、摩擦力大,而塑料皮底的鞋又硬又 滑,不适宜运动。 ? ? 2、活动准备:要认真做好全身准备活动,否则 肌肉拉伤、扭伤、骨折等都可能发生。 学生体育课前 的准备活动 国家橄榄球运动前的 准备活动 二 、体育活动中的自我防护 ? 3、服从:要在教师或同伴的保护下做器械运动; 如单杆、双杆运动时,严格按老师的要求去做, 尤其是投掷标枪、铅球时,不能擅自投出或捡 回,否则有可能被击中受伤,甚至危及生命。 ? 4、严肃:垫上运动若嘻嘻哈哈,容易扭伤颈 部,会伤害脊柱或大脑。 二 、体育活动中的自我防护 ? 5、处理:一旦 受伤,不要着急, 乱搬乱揉会加重 伤势,要请校医 来处理伤口,伤 情彻底养好再运 动。 二 、体育活动中的自我防护 ? 6、夏天运动后不要喝凉水,可以喝些淡盐 水,防止中暑;运动后及时擦净汗水穿好衣 服,不要立即冲凉,以防感冒。饭前、饭后 及睡觉前不要做剧烈运动。 三、上体育课应注意的安全事项: ? 体育课在中小学阶段是锻炼身体、增强 体质的重要课程。体育课上的训练内容是 多种多样的,因此安全上要注意的事项也 因训练的内容、使用的器械不同而有所区 别。 上体育课应注意的安全事项: ? 1、体育活动前必须做好充分的准备活动, 结束时同样要做好放松整理活动,以防止 出现伤害事故。

? 2、短跑等项目要按照规定的跑道进行, 不能串跑道。这不仅仅是竞赛的要求,也 是安全的保障。特别是快到终点冲刺时, 更要遵守规则,因为这时人身体的冲力很 大,精力又集中在竞技之中,思想上毫无 戒备,一旦相互绊倒,就可能严重受伤。 三、上体育课应注意的安全事项: ? 3、跳远时,必须严格按老师的指导助跑、 起跳。起跳前前脚要踏中木制的起跳板,起 跳后要落入沙坑之中。这不仅是跳远训练的 技术要领,也是保护身体安全的必要措施。 ? 4. 跳高训练时,器械下面必须准备好厚度符 合要求的垫子,如果直接跳到坚硬的地面上, 会伤及腿部关节或后脑。 三、上体育课应注意的安全事项: ?5、在进行投掷训练时,如投手榴弹、铅球、铁饼、 标枪等,一定要按老师的口令进行,令行禁止,不 能有丝毫的马虎。

?这些体育器材有的坚硬沉 重,有的前端装有尖利的 金属头,如果擅自行事, 就有可能击中他人或者自 己被击中,造成受伤,甚 至发生生命危险。 上体育课应注意的安全事项: ? 6、在进行单、双杠和跳高训练时,器械下面 必须准备好厚度符合要求的垫子,如果直接跳 到坚硬的地面上,会伤及腿部关节或后脑。做 单、双杠动作时,要采取各种有效的方法,使 双手握杠时不打滑,避免从杠上摔下来,使身 体受伤。 上体育课应注意的安全事项: ? 7、在做跳马、跳箱等跨跃训练时,器械前 要有跳板,器械后要有保护垫,同时要有老 师和同学在器械旁站立保护。 上体育课应注意的安全事项: ? 8、前后滚翻、俯卧撑、仰卧起坐等垫上运 动的项目,做动作时要严肃认真,不能打闹, 以免发生扭伤。 上体育课应注意的安全事项: ? 9、参加篮球、足球等项目的训练时,要学 会保护自己,也不要在争抢中蛮干而伤及 他人。在这些争抢激烈的运动中,自觉遵 守竞赛规则对于安全是很重要的。 四.游泳时应注意什么? ? l.游泳需要经过体格 检查。患有心脏病、 高血压、肺结核、中 耳炎、皮肤病、严重 沙眼等以及各种传染 病的人不宜游泳。处 在月经期的女青少年 也不宜去游泳。 四、游泳时应注意什么? ? 2.要慎重选择游泳场所,尤其不要私自到江、 河、湖、海去游泳。 体育课上偷跑去水库游泳溺水死亡 四、游泳时应注意什么? ? 3.下水前要做准备活动。可以跑跑步、做 做操,活动开身体,还应用少量冷水冲洗 一下躯干和四肢,这样可以使身体尽快适 应水温,避免出现头晕、心慌、抽筋现象。

? 4.饱食或者饥饿时,剧烈运动和繁重劳动 以后不要游泳。

? 5.水下情况不明时,不要跳水。

? 6.发现有人溺水,不要贸然下水营救,应 大声呼唤成年人前来相助。 游泳时遇到意外怎么办? ? l.遇到意外要沉着镇静,不要惊慌,应当 一面呼唤他人相助,一面设法自救。

? 2.游泳发生抽筋时,如果离岸很近,应 立即出水,到岸上进行按摩;如果离岸较 远,可以采取仰游姿式,仰浮在水面上尽 量对抽筋的肢体进行牵引、按摩,以求缓 解;如果自行救治不见效,就应尽量利用 未抽筋的肢体划水靠岸。 游泳时遇到意外怎么办? ? 3.游泳遇到水草,应以仰泳的姿式从原路游回。

万一被水草缠住,不要乱蹦乱蹬,应仰浮在水面 上.一手划水,一手解开水草,然后仰泳从原路 游回。

? 4.游泳时陷入漩涡,可以吸气后潜入水下,并 用力向外游,待游出漩涡中心再浮出水面。

? 5.游泳时如果出现体力不支、过度疲劳的情况, 应停止游动,仰浮在水面上恢复体力,待体力恢 复后及时返回岸上。 五.放风筝应该注意什么? 放风筝是中国民间广为盛行的一项传统体 育运动,春秋两季是放风筝的最佳时机。

《村居》 〔清〕高鼎 草长莺飞二月天, 拂堤杨柳醉春烟。

儿童散学归来早, 忙趁东风放纸鸢。 ? 放风筝的好处:

? 1、有益于视力 近距离、长时间用眼引起眼球 睫状肌紧张,是造成近视的主要原因。放风筝 时极目远眺风筝的千姿百态,能调节眼部肌肉 和神经,消除眼睛疲劳,达到保护和增强视力 的目的,对防治近视眼、老花眼视神经萎缩极 为有利。对防治近视眼、老花眼视神经萎缩极 为有利。 放风筝的好处: ? 2.消内热积聚 ? 在春光明媚的春天里和空气清新的田野上放风筝, 可以吐故纳新,促进血液循环,清心肝之火,散内 结郁热。此外,所有病情较轻的慢性疾病,都可以 应用风筝疗法来辅助治疗,加速康复。

? 3. 可以降血压 ? 从中医角度讲,放风筝可释放压抑的情绪,通过排 除浊气,顺畅清气,使体内气息顺畅,从而起到降 压作用。从西医角度说,放风筝时精神专注,可排 除杂念,心情放松,血管舒缓,血压也就得以下降 了。 放风筝的好处: ? 4.可治颈椎病 ? 经常放风筝,可以保持颈椎、脊柱的肌张力,保持 韧带的弹性和椎关节的灵活性,增强骨质代谢,加 强颈椎、脊柱的代偿功能,既不损伤椎体,又可预 防椎骨和韧带的退化。放风筝时,眼望天空,头向 后仰,还可使颈项部的肌肉得到放松,有利于保持 颈椎的生理弧度,改善局部血液循环,促进颈椎病 的康复。

? 5.治疗神经衰弱 ? 放风筝时,心情舒畅,精神愉快,可使处于紧张状 态的大脑皮层和脑血管放松,使大脑皮层得到休息, 故对神经衰弱及失眠症有治疗作用。 五.放风筝应该注意什么? ? 1.不要在公路或铁路两侧放风筝。公路上来 往车辆多,情况复杂,铁路上也常有火车通过。

许多青少年为了把风筝放起来,只顾向前奔跑, 还有的青少年喜欢拉着风筝线倒退着走,这时 如果有火车或汽车通过,就容易出交通事故。 五.放风筝应该注意什么? ? 2.不要到农村场院内放风筝。农忙时,场 院内有许多临时安装的电灯、电闸等。如果 不注意,风筝搭上电线,造成短路,不但有 触电的危险;还有可能引起火灾。 五.放风筝应该注意什么? ?3、不能在设置高压线的地方放风筝。这些 地段高压线密集,若风筝搭在高压线上,容 易造成人员伤亡和电器设备的损坏。

?4、烈日下、天气不太温和的时候、高楼顶 或闪电时,绝对不可以放风筝 。 五.放风筝应该注意什么? ? 在人少的操场、公园里、小山丘上、河川旁 或海边空旷处,较适宜放风筝。 六、参加运动会要注意什么? ? 1.要遵守赛场纪律,服从调度指挥,这是 确保安全的基本要求。 六、参加运动会要注意什么? ? 2.没有比赛项目的青少年不要在赛场中穿 行、玩耍,要在指定的地点观看比赛,以 免被投掷的铅球、标枪等击伤,也避免与 参加比赛的青少年相撞。

? 3.参加比赛前做好准备活动.以使身体适 应比赛。 六、参加运动会要注意什么? ? 4.在临赛的等待时间里,要注意身体保暖, 春、秋季节应当在轻便的运动服外再穿上防 寒外衣。

? 5.临赛前不可吃得过饱或者过多饮水。临赛 前半小时内,可以吃些巧克力,以增加热量。

? 6.比赛结束后,不要立即停下来休息,要坚 持做好放松活动,例如慢跑等,使心脏逐渐 恢复平静。

? 7.剧烈运动以后,不要马上大量饮水、吃冷 饮,也不要立即洗冷水澡。 七、冬季室外运动安全注意事项 ? 在寒冷的冬季外出活动,常常冻得手脚发僵。 手脚冻僵了,千万不要在炉火上烤或者在热 水中浸泡,那样会形成冻疮甚至溃烂。那么 正确的方法应该怎样办? 七、冬季室外运动安全注意事项 1.应该回到温暖的环境中去,使冻僵部位的温 度慢慢回升。

2.如果在野外,应当设法用大衣等将手脚包裹 起来,还可以互相借助体温使冻僵的手脚暖和过 来。 3.最有效的方法是用手搓,通过摩擦增加温度, 促进自身的血液循环,以恢复正常。 过早地离去将带给你父母无尽的伤痛, 所以,同学,请珍爱生命!校园安全警 钟长鸣……

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