4种动作令你产后身材恢复迅速,产后如何恢复身材,女人产后如何恢复身材,产后恢复身材妙招

上传时间:2013-01-29 来源:产后如何迅速恢复身材

产前……改善腰背疼痛、便秘,预防手脚冰冷. 产后……通过伸展运动,强化腹肌及骨盆周围的肌肉. 《产前产后减肥操 迅速恢复好身材》由我哇减肥网原创提供!

    产后身材依然窈窕,是众多孕产妇美好的愿望,到底怎么才能恢复身材呢?有经验的产妇告诉要减肥的妈妈们,一定要吃饱饭再减肥,否则会影响自身健康和母乳质量。以下是产后减肥应常练的四个动作,产妇不妨一试。 文章来源

    要减肥首先要“把脖子拉长”,但这并不只是拉脖子,而是首先从拉脖子开始,颈椎向上牵引,同时也就引导胸椎、腰椎、尾椎都处在一个正确的状态。 原文

    2、钩绷脚腕站立时,在“提、收、松、挺”的状态下活动脚腕。一腿站直,另一腿反复向上、向下最大幅度地钩、绷脚腕,对脚和膝盖力度的恢复,腹肌、臀部的收紧有效。此动作双腿换着做。 文章出自

    3、压弓步前腿弓,后腿蹬,双腿交换反复做。此举能恢复并保持膝关节功能,增强其韧度。

    4、转“8”字以脊椎为中心,双手自然张开,用胯部画横“8”字。它能消减腰腹部赘肉,保持其灵活性和美感。 来自原文

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