产后巧妙利用生理周期减肥法,生理减肥法,生理周期计算器,女性生理周期

上传时间:2014-01-15 来源:生理周期减肥法

运动专家建议:依据生理周期中三个不同阶段的荷尔蒙分泌状况调整健身计划,不仅能提升健身效果,还能锻炼体内荷尔蒙的一般生涯。 经期也可做运动 女性在月经时代是否能停...

    产后巧妙利用生理周期减肥法

    产妇一般需要6~8个月的生理周期身体才能完全恢复正常,掌握好生理周期,对瘦身很有帮助。

    产妇一般需要6~8个月的生理周期身体才能完全恢复正常,任何一个成熟女性有规律的生理周期都在28天左右,看似普通的数字,里面含有神秘的身体变化。掌握好生理周期,对产后瘦身很有帮助。

    4周生理周期减肥法

    1、减肥预备期

    生理周期第1~7天。这7天里,我们的身体经历月经来潮,身体新陈代谢减慢,容易疲劳、郁闷或不专心,胃口也没有以前好。这个时候不适合做动作过大的瑜伽体式,而应适当做一些静心的调息或肩胸简单体式,还可以以控制饮食的方法达到减肥的效果,把饭量减半为宜。

    2、减肥黄金期

    生理周期第7~14天。月经过后的一周为减肥黄金周,这个阶段身体新陈代谢加快,消化功能好,精神稳定,心情愉快。月经时在体内集结的水分能够迅速排出体外,全身有变轻盈的感觉。这个阶段的运动量可以加到最大,练高温瑜伽最适合,在家练习一些难度较大的体式也比较合适,每天可以练习40分钟。

    3、减肥成效期

    生理周期第15~21天。这个时期身体与情绪的配合比较合适,身体代谢迅速提高,脂肪燃烧全速进行。这个时期最能看到减肥的成果。这7天里,我们的训练时间可以加长,针对要减的部位可以加强重点练习。不过这个阶段我们的胃口会特别好,要小心不能多吃哦。

    4、减肥缓慢期

    生理周期第22~28天,即月经来潮的前期。这一周身体新陈代谢开始缓慢,身体水分开始增多,情绪不稳定,易躁易怒,减肥成效变得缓慢。这周适合做轻松简单的体式组合,比较适宜练习恒温的瑜伽课,最好不要练高温瑜伽。饮食以清淡为主,一定要远离甜食和油炸食品。掌握了自己的身体周期就等于掌握了自己的减肥周期,好好利用生理周期把减肥进行到底,成效自然会更显着。

先,请选择在你的生理期结束后开始,因为这几天新陈代谢很快,很助于减肥。基本的宗... 脂肪类的就是各种肉食,减肥期间牛肉鸡肉鱼肉为最佳。 一次以24小时为一个周期,这...

周生理周期减肥法. 1、减肥预备期. 生理周期第 1~7 天. . . 这 7 天里,我们的身体... 好好利用生理周期把减肥迚行到 底,成效自然会更显着. . #产后瘦身##产后恢复#. ...

利用生理周期减肥,是女性减肥得天独厚的条件。由于生理周期的关系,女性身体激素的分泌在每个月都会有较明显的变化,从而带来新陈代谢情况的变化。 生理周期减...

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