缓解春困的各种有效方法,缓解痛经最有效的方法,缓解牙痛的有效方法,有效缓解压力的方法

上传时间:2013-09-30 来源:春困秋乏

要想消除春困,应注意做到以下几点: 首先是早睡早起 春季有了... 思维敏捷,是消除脑疲劳困倦的简单有效的方法.

    缓解春困的各种有效方法

    春困秋乏冬无力,这一句简单的话反应出了我们一年四季的情况,那么在出现春困秋乏冬无力的情况时,我们应该如何去缓解呢?

    春困的原因

    春困是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种反应。寒冷的冬天,人体受到低温的影响和刺激,皮肤的毛细血管收缩,血液流量相对减少,汗腺和毛孔也随之闭合,减少了热量的散发,以维持人体正常体温。

    进入春季后,随着气温的升高,人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张,皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来,供给大脑的血液就会相对减少。随着天气变暖,新陈代谢逐渐旺盛,耗氧量不断地加大,大脑的供氧量则必然就显得不足了。加上暖气温的良性刺激,使大脑受到某种抑制。因而人们就会感到困倦思睡,总觉得睡不够。但是值得人们注意的是,其中也含有一些病理因素,一些“春困”是疾病的表现。比如:精神病发作前所出现的抑郁症状;肝炎前期的低热嗜睡现象;糖尿病、心脏病等慢性病因体虚引起的困乏。有人还发现,高血压患者在春天嗜睡,哈欠频频,很可能是中风的先兆。因此,疾病引起的“春困”,应及时去医院检查确诊。

    如何缓解春困

    对付“春困”,我们在平常的衣食住行中有什么“抵御绝招”呢?

    1、舒缓情绪

    春季是肝气舒发的季节,因肝喜条达而恶抑郁,此时宜顺应自然,舒畅情志。常到野外进行有益的体育和文娱活动,增加人与人之间的来往,与朋友一起说说笑话,谈谈趣闻,放松身体,勿生恼怒,可以运行气血,以解春困。

    2、早睡早起

    春季宜早睡早起不恋床,以免久睡越发困倦。特别是对老年人来说,春眠太久,容易加速脑血栓的形成。正常来说,春季以晚上22点左右入睡,早晨6点左右起床为宜。春天亦不宜过多“开夜车”,以免诱发或加重春困。另外,最好每天中午能够午休半个小时,如果没有条件午休,可“闭目养神”十分钟缓解压力,对解除“春困”非常有效。

    同时,还要注意居室空气的新鲜流通。窒内空气不通,氧气含量减少,二氧化碳等有害气体增多,会助长“春困”发生,使人感到头晕困乏。所以,经常打开窗,保持室内新鲜空气,不仅对防治“春病”有利,对克服“春困”也有作用。 文章来源

    3、注意饮食

    缓解春困应注意增加蛋白质的摄入,如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物;应多吃红黄色和深绿色的蔬菜,如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,对恢复精力、消除“春困”很有好处;水果中含有丰富的钾,它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。不可多食寒凉、油腻、黏滞的食品,更不可过多饮酒;增加维生素的摄入,如维生素C、B等。

    同时,钾的缺乏会使人感到软弱地无力,也会影响注意力的集中,葡萄干,桔子,香蕉,苹果中都富含这种矿物质;有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物,如绿豆汤、金银花茶、菊花茶等。

    防春困食疗粥:

    白扁豆粥

    原料:白扁豆30克,莲子15克,银耳10克,大米100克,水适量。

    做法:把白扁豆、莲子、大米洗净,银耳用冷水发开后洗净切碎,加入适量的清水,旺火煮沸,再改用小火熬煮成粥食用即可。功效:具有益气健脾、滋阴醒神的功效,适用于春季疲乏无力、精神萎靡不振者食用。 原文

缓解春困的各种有效方法,春困是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种反应.寒冷的冬天,人体受到低温的影响和刺激

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白天尽量做些运动,最好是达到,晚上要睡觉时就有很强的疲倦感.这样早睡早起.白天就不会打瞌睡了.不过还跟饮食,个人情绪有些联系.每天正常饮食,不挑食,保持乐观...

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