如何坐月子不发胖,不发胖5大注意事项,坐月子注意事项,女人坐月子注意事项,剖腹产坐月子注意事项

上传时间:2012-07-26 来源:大夏天坐月子注意事项

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    女人一旦生完宝宝可谓是元气大伤,然而想大补却又怕发胖,这让众多在月子期的女性很是纠结,那么如何坐月子不发胖?不发胖的5大注意事项,一起来了解一下吧。

    1、适度饮食。妇女孕期和产后需要的营养比平常多,但要注意饮食有节,一日多餐,按时进行,形成习惯。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。合理饮食,荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。做月子期间做饭建议多用蒸、煮、卤等低油方法烹调,减少摄取油脂,用瘦肉或鱼替换鸡肉,尽量少吃内脏类。

    2、保持好心情。不良情绪会使产妇体内分泌系统功能失调,影响其新陈代谢,造成肥胖等问题。产后要保持乐观的情绪,避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激。

    3、科学睡眠。产后夜晚睡8小时,午睡1小时,一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多,人体新陈代谢降低,糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖。

    4、母乳喂养。坚持母乳喂养,不但有利于婴儿生长发育,也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌,加强母体新陈代谢,将体内多余的营养成分输送出来。

    5、适当运动。顺产后应尽早下地做些轻微的活动,满月后,随着身体的恢复,应坚持每天做健美操等,减少皮下脂肪堆积。正常分娩的话,约分娩二十四小时後即可下床活动,但避免蹲位动作或手提重物,以防子宫下垂等疾病发生。

    以上为各位坐月子的女性朋友分享了坐月子不发胖的5大注意事项,亲们不用再有后顾之忧了,敞开心怀吃起来吧。 本文出自

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