适合老年人吃的食物,老年人便秘吃什么食物,老年人吃什么食物好,老年人补钙吃什么食物

上传时间:2012-09-06 来源:哪些食物适合老年人吃

随着社会进入老龄化的进程不断加速?越来越多的人们开始关注起了老年人的健康问题。大家都知道人一般到了60岁就开始步入老年阶段。一般来说老年人由于体内细胞减...


    下面就连忙和小编一起来看一下都有哪些健康食物吧。

    1、鸡肉

    鸡肉是最为健康的肉食品。它含有丰硕的蛋白质并可以预防骨萎缩。鸡肉中还含有丰富的硒和维生素B,它能预防癌症、加强人体能量并有利于加强大脑的流动威力。

    2、香蕉

    香蕉含有丰富的钾,而钾是人体肌肉(特别是心肌)坚持茁壮有力的保障。香蕉还是纤维素的主要来源,它不但能预防心血管疾病的发作,还能中和体内过多的酸物质,并能辅助医治胃痛。

    3、鸡蛋

    许多人都对鸡蛋没有好感,但鸡蛋却是人体蛋白质和叶黄素很好的起源,它可以避免咱们的眼睛患上白内障。科学家们经过研究发现,多吃鸡蛋还可以预防血栓的形成,大大降低患梗塞和中风的危险。根据不久前的钻研材料显现,一周吃6个鸡蛋可将患乳腺癌的几率降低44%。

    4、褐米

    许多人都以为吃糖会发胖从而逃避进食含糖量高的食物。但专家们以为糖对坚持人体能量十分有益,并建议人们平时当心吃一些褐米、谷物等含有大量纤维的食物。营养学家称,这些食物有益降低胆固醇程度,减少患心血管疾病、直肠癌、胆结石、糖尿病和瘦削症的多少率。 来源

    5、菠菜

    菠菜的养分含量远远高于其它食物。菠菜含有丰盛的铁、维生素C、维生素A及各类抗氧化剂,这有利于预防梗塞和中风。此外,菠菜还可以预防直肠癌、骨质蓬松和关节炎。

    6、鲑鱼

    肉鲑鱼肉含有丰厚的omega-3脂肪酸,能降低体内胆固醇含量,可预防多种癌症和血栓。钻研显示,它还可以减轻抑郁情绪并预防失忆。它所含的烟碱酸还能预防阿尔兹海默症。

    7、草药

    随着年龄的增长,人们的味觉会变得愚钝起来。人们为了使食物更有味,便始终增多食盐在食物中的投放量。但过多食用食盐会使得血压升高,处理这一问题的办法便是往食物中加放一些草药和香料。人们可以在自家厨房里多备一些干草药。

    8、大蒜

    大蒜能预防癌症和心血管疾病,降低中风几率。此外,大蒜还可以止痛消肿,同时还是糖尿病患者的好帮手。

    9、黑果

    越橘黑果越橘含卡路里较少,可大量食用。它还含有大量抗氧化剂,可预防白内障、青光眼、静脉扩张、痔疮、胃溃疡、心血管疾病和癌症。 来自

    黑果越橘还可以协助降低中风后脑受损多少率并缓解消化道炎症,有利于防治胃功用紊乱。

    10、牛奶

    随着年龄的增长,人体对钙的需要也在增长,因此每天食用含有丰盛钙质的食品显得十分重要。脱脂牛奶在这方面可能成为最好的选择,因为脱脂牛奶含有丰硕的钙,经常喝牛奶岂但能满足人体骨骼对钙的须要,还能预防骨质蓬松症。

    11、越橘

    越橘含卡洛里较少,可大量食用。它还含有大量抗氧化剂,可预防白内障、青光眼、静脉扩张、痔疮、胃溃疡、心血管疾病和癌症。

    黑果越橘还可以帮助降低中风后脑活受损的机率并缓解消化道炎症,有利于防治胃功用凌乱。

    12、含钙食物

    含钙丰厚的食物对大脑是有益的,钙拥有太平精神、扩张血管的作用。中老年人应多吃奶类及奶制品、大豆及豆制品、海藻类食物,对健脑有良好作用。B族维生素在维持神经和许多酶的正常功能方面施展着极端重要的作用。

    13、含B族食物

    含B族维生素丰盛的食物有:花生、豆腐、香菇、糙米、绿叶蔬菜、小麦胚芽等。维生素E被称为防治衰老的维生素,它是革除体内自在基和防止多不饱和脂肪酸氧化的重要物质。 来自原文:奇丽女性网 www.71lady.com

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