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上传时间:2013-09-22 来源:健身瘦身操

七步减肥操,简单方便.不用上健身房也能轻松瘦下来! 7步减肥操 轻松练出S身形本文给大家介绍的七步瘦身操,它的每个动作都要根据个人体能来完成,期间我们会用到水瓶,...

    简单七步水瓶健身瘦身操

    身边总有吃什么都长不胖的“腻烦鬼”让你羡慕嫉妒恨?实在长不胖的体质,即是新陈代谢比拟快,肌肉质量较高的健康的体质。用平凡可见的两个水瓶,跟着学做这套7步水瓶健身操吧。只要颠末规律的磨炼,你也能变成易瘦体质哦。

    两手正握水瓶置于胸前。

    Step1:两腿竖立,挺胸收腹。两手正握水瓶,水平置于胸前,然后持铃向上举起,直到手向上完全伸直。静止3-5秒钟,再直臂逐步放下还原。

    两手侧举水瓶。

    Step2:两脚自然开立下蹲成马步,两手握水瓶,下垂于身材两侧,然后直臂向侧上方举起,直到双臂向上完备伸直,在齐肩和最高点都停留3-5秒。

    向前屈体90度。

    Step3:两足开立,向前屈体90度,两手握水瓶手臂直垂肩下。然后直臂早年平举起哑铃,直到与地面平行,静止3-5秒钟,再还原。

    蹲马步,反握水瓶。

    Step4:两脚自然开立下蹲成马步,两手反握水瓶,置于身侧。然后将杠铃尽管向后上方抬起,静止3-5秒钟后还原。 原文

简单七步水瓶健身瘦身操,两腿竖立,挺胸收腹.两手正握水瓶,水平置于胸前,然后持铃向上举起,直到手向上完全伸直.静止3-5秒钟,再直臂逐步放下还原

简单七步水瓶健身瘦身操,两腿竖立,挺胸收腹.两手正握水瓶,水平置于胸前,然后持铃向上举起,直到手向上完全伸直.静止3-5秒钟,再直臂逐步放下还原

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