孕期不适怎么办?,孕期常见身体不适,如何缓解孕期胃部不适,孕期不适

上传时间:2012-05-30 来源:缓解孕期胃部不适

孕妇在怀孕时常有“烧心”的感觉,其主要原因是孕期内分泌发生变化,胃酸返流,刺激食管下段的痛觉神经,引起灼热感.想要缓解这种不适,则应该避免吃有刺激性的食物诸如...


    都说妈妈是伟大的,且看怀孕期间的准妈妈们要经受的各种不适就晓得当妈妈有多么不容易了。为了满足胚胎及胎儿生长发育的须要,怀孕的女性全身各系统会发作一系列顺应性变化。

    有什么方法可以缓解孕妈们的各种不适病症呢?其实啊,孕妈们日常的饮食就能够帮助的。下面是小编整顿的帮助准妈妈缓解六大孕期不适的居家美食。

    恶心、食欲不振:维生素B1和柠檬酸

    大部分准妈妈在孕早期都会有随同恶心、呕吐、食欲不振的害喜反应,还有少部分人会将这种状况贯串整个孕期始末。尤其到了酷夏节令可能会更严重。

    小编倡议:孕妈要坚持饮食清淡,避免油腻辛辣食物,少吃多餐的饮食习惯会对缓解恶心有一定帮助。

    薄荷茶能帮助打消此时口腔中难忍的“金属味”,姜糖、苏打水也能减轻恶心、呕吐的觉得。假定你有晨起恶心的病症,无妨早上醒来后先吃一两块饼干再起床。

    想要促进食欲,要多摄入能影响能量代谢的维生素B1和可增进食欲的柠檬酸等。含有丰厚维生素B1的糙米、胚芽米、荞麦、猪肉等都是不错的筛选,可以经过不同的加工方法扭转口味食用。另外,大葱可以进步维生素B1的吸引率。柠檬等柑橘类水果中的柠檬酸也能帮助提升味道,促进胃口,还有酸梅干、醋等效果也不错。 来自原文

    饱餐之后最好能散步20-30分钟,再坐或躺。

    小贴士:准妈妈一定要避免空腹服钙片或复合维生素片,而要在饭后服用。

    水肿:少吃引起胀气的食物

    孕期激素分泌引起血管壁松弛,招致水液潴留,而怀孕时体内血容量增加,愈加重了身体的水肿,特殊到了孕后期,准妈妈的踝关节、手、脸都有可能会肿起来。

    小编倡议:孕期水肿的准妈妈特别留神要减少盐分的摄取,包括直接的食盐和酱油、咸菜等一系列看得见看不见的盐分。要多吃利尿食物,小心水分补充,其次要摄入足量的蛋白质和蔬菜水果,并保持适度的活动量以促进身材新陈代谢。

    少吃或不吃难以消化和容易胀气的食物,如油炸食物、黏性食物,它们容易惹起腹胀使血液回流不畅,更加重水肿情况。

    小贴士:红豆水有利尿消肿的作用,孕妈咪可以将水煮沸之后,熄火,参加红豆焖30-40分钟,不加任何调味料,直接取焖过红豆的水当开水饮用,每天饮用1000c.c.,有助于排除体内水分。

    疲劳:选精度低一点的谷类食物 来源

    原来的身体凭空多承载了一个小家伙的分量,而Ta营养的交换,血液的流动全凭仗着你的搀扶,此时身材很难会不疲倦。

    小编倡议:饮食中应该多参加富含维生素、矿物质和蛋白质的食物,并避免过多食用含有咖啡因的饮料或含糖和脂肪的食品。主食方面尽量选精度低一些的谷物类,如糙米饭、全麦面包、小米粥等。

    选择优质的蛋白质,如红肉尤其是瘦牛肉、全脂或低脂牛奶、奶酪等都能够在此时适当进行补充,帮准妈妈复原体力。

    像大蒜、韭菜、洋葱都是有益于复原疲倦的食物,葡萄柚、柠檬等柑橘类水果中也含有大量的柠檬酸,建议浑身乏力的准妈妈食用。

    小贴士:消弭疲倦的最简单形式就是充足的营养、恰当的休息和运动。

    怕冷、肩膀酸痛:三文鱼、金枪鱼、豆制品和坚果类食物

    假定准妈妈出现了怕冷、肩膀酸痛的病症,阐明目前身材的循环功能不太好,由于维生素E和铁都有很好的促进血液循环的作用,因此这可能预示着体内正缺乏此两种养分元素。

    小编建议:三文鱼、金枪鱼、豆制品、杏仁、腰果等坚果类食物中都含有丰盛的维生素E。

    多补充含铁丰富的食物,如红肉、肝脏。只管肉类及海鲜中的血红素铁比蔬菜中的非血红素铁更容易被人体吸引,但如果偏好素食的准妈妈,能够筛选黄绿色蔬菜,如韭菜、菠菜、茼蒿等,在植物中,它们的铁元素含量更胜一筹。

    小贴士:补铁的同时别忘了还要摄取能进步铁元素吸收率的维生素。 文章出自

去医院检查下吧,怀孕期间得特别注意肚子。

实际上大部分的孕期不适都会在产后自己痊愈,但是如果碰到持续性腹疼、严重的头疼、... Q:我怀孕两个多月了,每天都感到恶心,吃不下饭,总想吐吐,我该怎么办?有没有什...

小腿抽筋、下肢水肿等.其实,这些症状都属孕期的正常现象,准妈妈们不必过于担心. 易有的症状 孕期的腰酸背痛,包含的不适症状很多,例如:全身酸痛、抽筋、静脉曲张、...

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